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> > > 제목 [인권문자] 간식은 즐거워 > > 여러분 안녕하세요. > > 햇빛샤워하기 좋은 계절입니다. > > 햇빛은 비타민 D합성을 도와주고 행복물질이라는 세르토닌 분비를 도와준다고 합니다. > > 세르토닌은 어르신들의 편안한 기분을 높여주고 우울감은 낮춰준다고 합니다. > > 낮에 세로토닌이 적절히 분비되면 저녁에 멜라토닌으로 변환되는데요, > > 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에 꿀잠을 잘 수가 있다고 합니다. > > 세르토닌을 만들어주는 원료는 트립토판이라는 필수 아미노산으로 이는 체내에서 생성되지 않아 음식으로 보충해야 합니다. > > 소고기, 돼지고기, 닭고기, 연어, 우유, 달걀, 콩, 요구르트, 치즈, 바나나 등을 통해 섭취하실 수 있습니다. > > 밤에 배회가 심한 어르신이 계실텐데요. > > 어르신께서 드시는 식사와 간식을 살피셔서 행복물질이 분비될 수 있도록 관심 가져주세요 > > 인권방송 https://youtu.be/ARZBq59acMc > >
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